ريجيم السعرات لمدة شهر للعروسة‎

المساهمات : 149 تاريخ التسجيل : 21/04/2009

/
\
/

ريجيم السعرات لمدة شهر للعروسة قبل الزواج يقدمه الدكتور يسري الجزار.

لأسبوع الأول:
الإفطار موحد: كوب عصير برتقال+ بيضة مسلوقة+ قطعة توست ريجيم.

الغداء اليوم الأول:

- طبق سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه+ 2 قطعة لحم مشوية+ قطعة توست ريجيم.

الغداء اليوم الثاني:

- طبق تورلي+ طبق سلطة خضراء+ قطعة توست ريجيم.

الغداء اليوم الثالث:

- 3 قطع كبدة مشوية+ طبق سلطة خضراء+ كوسة باللحم المفروم.

الغداء اليوم الرابع:

- نصف فرخة مشوية+ طبق سلطة خضراء+ فاصوليا سوتيه+ ربع رغيف بلدي.

الغداء اليوم الخامس:

- 4 قطع لحم مشوية+ طبق سلطة خضراء+ 2 قطعة توست ريجيم.

الغداء اليوم السادس:

- 3 سمكات مشوية+ طبق سلطة خضراء+ 3 ملاعق أرز+ قطعة توست ريجيم.

الغداء اليوم السابع:

- طبق خضار سوتيه+ طبق سلطة خضراء+ 2 قطعة لحم مشوية.

العشاء موحد:

- 2 كوب زبادي منزوع الوجه.

يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يتم اتباع النظام الغذائي التالي لمدة أسبوعين:

الإفطار:
- 3 أكواب مياه دافئة على الريق.
- بيضة مسلوقة+ قطع جبن متوسط الدسم+ قطعة توست ريجيم.

الغداء:
- طبق سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه+ 2 قطع لحم مشوية+ قطعة توست ريجيم.
- أو 3 ملاعق أرز+ 2 سمكة مشوية+ طبق سلطة خضراء.

العشاء:
- كوب لبن متوسط الدسم.
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

ღ كبرياء الفجر ღ